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Tag Archives | Mal de dos

Comment bien réaliser ses Auto-mobilisations Sacro-iliaques : fermer les 2 chaînes supérieures

Améliorer ses auto-manipulations Sacro-iliaques lors d’étirements: fermer les 2 chaînes supérieures


idées pour améliorer ses auto-manipulations sacro-iliaques lors d’étirements :
– des Ichio-Jambiers = pour exagérer le recul de l’ilium lorsque le sacrum avance (en flexion lombaire);
– surtout du PSOAS-iliaque et Quadriceps = pour avancer l’os iliaque quand le sacrum recule (en extension lombaire).
Le contre-appui sur l’épine iliaque concernée est efficace si les 2 membres supérieurs (+- la tête) y focalisent la force de l’inclinaison du tronc.
NB: pour les personnes ayant mal aux épaules ou très raides (âgées), on peut s’aider du mur ou du sol…

Auto-ostéopathie des Sacro-iliaques simple: adapter le contre-appui

Auto-ostéopathie Sacro-iliaque le plus facile: adapter le contre-appui à sa morphologie


Afin de réellement mobiliser l’os iliaque par rapport au sacrum,lors d’un étirement du membre inférieur,
l’efficacité repose sur l’utilisation des contre-appuis sur les épines iliaques.
L’étirement simple des Ischio-jambiers choisi dans cette vidéo
montre déjà 3 façons d’effectuer fermement cet appui.
Mal réalisé, ce sera juste un bon étirement !

Grossesse, douleurs Sacro-iliaques et Auto-ostéopathie (Mémoire de Marie-Ange PANZANI, Paris)

Je pratique peu l’Ostéopathie appliquée à la grossesse. Et je suis ravi qu’une ostéopathe, maîtrisant la périnatalité, ai adapté quelques techniques d’Adhésiolyse Manuelle à sa pratique ostéopathique quotidienne. L’étude de Marie-Ange Panzani-Daubian, ci-dessous, résume sa démarche originale.

Auto-ostéopathie musculaire du Bassin : 3 techniques facilitant sa libération (vidéo)

Auto-ostéopathie musculaire du Bassin : 3 techniques facilitant sa libération


Pour faciliter la libération des articulations Sacro-iliaques
(d’abord par un ostéopathe puis Auto-ostéopathie du bassin…) : voici 3 exemples d’auto-adhésiolyse de 3 groupes musculaires (Fessiers, Psoas-iliaques, Foramen obturateur) qui « verrouillent » le bassin lorsqu’ils sont contractés.
J’omets volontairement ceux qui sont difficilement accessibles « soi-même » (peri et para-rachidiens, etc.)
et ceux des membres inférieurs déjà traités dans mon film du genou

Auto-ostéopathie du bassin : variantes d’Auto-manipulation Sacro-iliaques (video)

Auto-ostéopathie du bassin : variantes d’Auto-manipulation des articulations sacro-iliaque


D’autres exemples d’auto-manipulations des articulations sacro-iliaques :
– afin de compléter mes 2 premières vidéos;
– montrer qu’on peut les adapter à son âge, ses raideurs et certains handicaps fonctionnels (douleur du genou, de l’épaule, du dos…);
– corriger des erreurs fréquentes et presque obligatoires (personne ne peut tout retenir du premier coup, surtout après avoir été manipulé): ainsi, j’espère que ça aidera mes patients à s’en souvenir
– et bien sûr donner des idées aux confrères;
– etc.
Je promets de faire une vidéo correcte, exhaustive, expliqué pas à pas sur ces auto-manipulations (et bien d’autres) du bassin … quand j’aurais du temps

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