J’ai goûté aux voluptés de l’eau froide en 1ère année de médecine. Dès que mon cerveau perdait le fil des révisions, je prenais une brève douche froide. C’est mon oncle Claude, prof de Yoga illuminé, qui m’en avait vanté les mérites. J’me suis dit que parmi ses théories absurdes, je ne risquais rien d’en tester une, discrètement. Le résultat de ma 1ère douche gelée fut immédiat: revigoré, j’étais prêt à en découdre avec le reste du cours de statistiques. C’est vite devenu un rituel ou ancrage positif: quelques secondes de douche toutes les 30 minutes de travail, afin d’apprendre vite et bien. 30 ans ont passé, et mes amis savent bien qu’avant et après le sport, je finirais dans la rivière, la mer ou à casser la glace recouvrant leur piscine pour piquer un petit plongeon dans l’eau gelée… J’veux surtout pas qu’ils m’imitent, voulant conserver un léger avantage physiologique sur eux !
Comme j’ai souvent la flemme, je dois réactiver mon ancrage d’addiction à l’eau froide. Ce réflexe conditionné me permet de surmonter le contact insupportable du froid sur la peau, qui ne s’envole que lorsque ma tête est enfin trempée. Pour « shunter » ce passage frigorifiant, je fais la « fast-method », celle que j’interdis strictement aux autres: plonger la tête la première ou commencer la douche par la tête. J’admire le courage et l’intelligence de ceux qui sont capables de rentrer progressivement dans l’eau gelée !
Un simple plongeon de la tête suffit pour déclencher le « reset » neurologique et la cascade des bénéfices physiologiques qui en résulte.
J’ai la maladie de Raynaud (vasoconstriction des extrémités), c’est-à-dire qu’au contact du froid :mes pieds, mains et organes génitaux externes gèlent très douloureusement. Donc, quand l’eau est glaciale, je porte fréquemment des gants, chaussettes (parfois en néoprène) et un slip en peau d’bête (sinon, c’est avec un vagin que je ressortirais de l’eau).
Bien sûr, une bonne douche chaude m’est plus bénéfique si je couve une infection. Encore plus si je suis congelé, la bouche anesthésiée au point d’être incapable de prononcer une phrase, comme après un effort hivernal. Ce serait le meilleur moyen de chopper la « crève » ou de transformer une petite toux en pneumonie ! Personnellement, j’y ai échappé, mais je l’ai constaté chez un grand nombre de patients ou camarades de sport.
Iceman
Les 2 notions physiques à retenir sont :
1) l’eau est un conducteur 24 fois plus puissant que l’air; on fournit donc 24 fois plus d’énergie à rester 1 minute dans une eau à 24°C que 24 minutes dans un air ambiant à 24°C !
2) Le corps se refroidit 3 fois plus vite si on immerge la tête. Donc, en plus des bénéfices neurologiques de l’immersion de la tête, on multiplie par 3 les effets périphériques de l’immersion en eau froide!
J’ai craqué et Wim Hof m’inspire beaucoup depuis 2018, notamment sa technique simple de respiration adaptable au sport et bien sûr la santé ( (article prochain)
Références:
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