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Bassin

Auto-ostéopathie du bassin: ilium antérieur / ilium postérieur

Les thérapies manuelles comme l’Ostéopathie structurelle, crânio-sacrée, etc. permettent de libérer les dysfonctions sacro-iliaques qui déséquilibrent le bassin. Le problème, c’est que le résultat reste provisoire, peut-être en raison de ma seule inhabileté ?! Si le « blocage » est ancien, au moindre faux mouvement, le patient se « re-bloque » le lendemain ou rapidement. Cette « torsion » du bassin (dans les 3 dimensions de l’espace) cause de « fausses » jambes courtes ou longues », retentit sur l’équilibre du rachis et réparti asymétriquement le poids du corps sur les genoux, chevilles, etc. (Attention: je considère que les asymétries avec mobilité articulaire libre sont physiologiques, normales et sans risque!)
Les rares auto-manipulations que j’ai apprises ou trouvées dans la littérature me semblent peu efficaces. Depuis 2013, j’ai réfléchi aux façons de transposer mes manipulations en auto-manipulations (par analogie avec la tête de la fibula). Grâce aux retours des patients motivés – si leurs sacro-iliaques ne sont pas « soudées » (rare) -, j’ai progressivement sélectionné des auto-manipulations sacro-iliaques efficaces – debout, assis, allongé…, dynamiques et enfin statiques. Elles permettent souvent de retrouver un bassin libre après environ 4 semaines (âge et terrain sportif dépendant) d’exercices quotidiens jusqu’à libération complète des sacro-iliaques. Reste, quand même, à entretenir 3 fois par semaine, la mobilité retrouvée. Ce sont mes 2 premières auto-manipulations « dynamiques » qui se sont révélées efficaces (après de nombreux échecs).
J’ai besoin de mes collègues (médecins manuels, ostéopathes, étiopathes, chiropracteurs…) pour les améliorer et m’en proposer… j’attends toujours!
Attention! ces 2 exercices dynamiques sont déconseillés en période aigüe de lumbago ou sciatique.
Ces auto-manipulations sont généralement efficaces, seulement après manipulation d’un thérapeute manuel: qui aura préalablement relâché tous les muscles environnants (lombaires, fessiers, ilio-psoas, cuisses, etc.)
NB: depuis que plusieurs patients se sont libérés en se « trompant » de côté – moi aussi d’ailleurs -(efficacité par effet « rebond » ???): je conseille systématiquement les 2 types d’exercices (avancée et recul de l’ilium par rapport au sacrum), quelque-soit le sens du « blocage ».
PS: je n’ai pas de réponses sérieuses sur les causes de ces blocages des articulations sacro-iliaques. J’ai mes théories, bien sûr. Mais, l’expérience m’a prouvé que nombres de mes idées initiales étaient souvent fausses.
J’encourage les étudiants cherchant un sujet novateur de prendre ce créneau vacant (qui touche la majorité de la population).
Le protocole colossal serait aisé à mettre en place en milieu hospitalier ou sportif.
Si je me trompe, il faut que je le sache. Si j’ai raison, la quasi totalité de la population pourraient en bénéficier.
Une étude sérieuse éliminerait les causes farfelues attribuées aux déséquilibres du bassin, infirmerait mon explication simpliste d’adhérences des grosses articulations sacro-iliaques ; par analogie avec les adhérences causées par les contractures fascio-musculaires.
Il reste à découvrir des auto-manipulations: adaptées à l’âge, le type d’activité ou sport; la fréquence et le nombre de répétitions optimales…
Par exemple, j’ai découvert, par hasard, une méthode « objective », montrant qu’immédiatement après normalisation du bassin, « des » muscles se contractent nettement mieux…
Ce n’est pas parce-que la torsion du bassin est habituelle, que c’est forcément normal!
Les quelques praticiens et kinésithérapeutes qui bossent avec moi sur le bassin, voient les résultats sur leurs patients. Et la plupart des patients sont prêts à s’impliquer… ben oui, c’est quand même eux qui font les auto-manipulations! L’avantage pour les thérapeutes qui montrent ces exercices aux patients, c’est qu’ils en profitent pour maintenir libéré leurs propre bassin, faisant d’une pierre deux coups.
NB: ce ne sont plus les exercices que je montre en priorité, car après ils sont plus fatigants que ceux dérivés des étirements. J’ai donc dû les rendre plus ludiques pour les plus motivés.

Auto-manipulation sacro-iliaque lors d’étirements statiques: partie 1


Mon problème, comme pour une majorité de thérapeutes manuels, c’est que l’effet de mes manipulations de libération des sacro-iliaques ne dure pas plus de 48h. Probablement, parce-que ce « blocage » est ancien – souvent depuis l’enfance ou l’adolescence -. Cette « torsion » du bassin, entraînerait 90% des « fausses » jambes longues et courtes.
Voici 2 autres auto-manipulation synergiques: ce sont des étirements statiques (chaîne postérieure -ischio-jambiers…-, puis chaîne médiale -adducteurs…-) où l’on rajoute la mobilisation de l’ilium par rapport au sacrum: ce qui n’est jamais fait, sinon tous les pratiquants d’arts martiaux, de gymnastiques et autre sports d’assouplissement (yoga…) auraient un bassin équilibré.
Par contre, une fois, « débloqué », il est très facile à ces pratiquants de maintenir un bassin équilibré!
PS: je ne connais pas les causes favorisant le re-blocage systématique des sacro-iliaques. Des recherches sérieuses (biomécanique, anatomie comparative avec le singe, etc.) ouvriraient des boulevards.
Schématiquement, ce sont des stretchings des membres inférieurs détournés, voire améliorés puisque l’on combine l’étirement avec la libération sacro-iliaque…

Auto-ostéopathie du bassin : variantes d’Auto-manipulation des articulations sacro-iliaque


Autres exemples d’auto-manipulations des articulations sacro-iliaques :
– montrer qu’on peut les adapter à son âge, ses raideurs et certains handicaps fonctionnels (douleur du genou, de l’épaule, du dos…);
– corriger des erreurs fréquentes et obligatoires (difficile de tout retenir du premier coup, surtout après avoir été manipulé): ainsi, ça aidera mes patients à s’en souvenir
– voire donner des pistes aux confrères;

Auto-ostéopathie des Sacro-iliaques : choix de contre-appuis


Afin de réellement mobiliser l’os iliaque
par rapport au sacrum,
lors d’un étirement,
l’efficacité repose sur l’utilisation
des contre-appuis sur les épines iliaques.
L’étirement simple des Ischio-jambiers choisi dans cette vidéo
montre déjà 3 façons
d’effectuer fermement cet appui.
Sinon, c’est juste un bon étirement !

Auto-ostéopathie musculaire du Bassin : 3 techniques facilitant sa libération


Pour faciliter la libération des articulations Sacro-iliaques
(d’abord par un ostéopathe puis Auto-ostéopathie du bassin…) : voici 3 exemples d’auto-adhésiolyse de 3 groupes musculaires (Fessiers, Psoas-iliaques, Foramen obturateur) qui « verrouillent » le bassin lorsqu’ils sont contractés.
J’omets ceux qui sont difficilement accessibles « soi-même » (peri et para-rachidiens, etc.).

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