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Auto-ostéopathie du bassin: ilium antérieur / ilium postérieur = les bases

Les thérapies manuelles permettent de libérer les dysfonctions sacro-iliaques qui déséquilibrent le bassin. Le problème est que le bénéfice reste provisoire – peut-être simplement en raison de mon inhabileté ?! Si le « blocage » est ancien, au moindre faux mouvement, le patient se « re-bloque » rapidement. Cette « torsion » du bassin (dans les 3 plans de l’espace) cause de « fausses » jambes courtes ou longues, déséquilibre le rachis et réparti dysharmonieusement le poids du corps sur les genoux, chevilles et pieds. (Attention: je considère que les asymétries avec mobilité articulaire libre sont physiologiques et sans risque!)
Les rares auto-manipulations apprises ou trouvées dans la littérature me semblent peu efficaces. Depuis 2013, j’ai réfléchi aux façons de transposer mes manipulations en auto-manipulations (par analogie avec la tête de la fibula). Grâce aux retours des patients motivés – si leurs sacro-iliaques ne sont pas « soudées » (rare) -, j’ai progressivement sélectionné des auto-manipulations sacro-iliaques efficaces – debout, assis, allongé…, dynamiques et enfin statiques. Elles permettent souvent de retrouver un bassin libre après environ 4 semaines (âge et terrain sportif dépendant) d’exercices quotidiens jusqu’à libération complète des sacro-iliaques. Reste, quand même, à entretenir 3 fois par semaine, la mobilité retrouvée. Voici mes 2 premières auto-manipulations « dynamiques » qui furent efficaces (après de nombreux échecs).
J’ai besoin de mes collègues (médecins manuels, ostéopathes, étiopathes, chiropracteurs…) pour les améliorer et m’en proposer… j’attends toujours!
Attention! ces 2 exercices dynamiques sont déconseillés en période aigüe de lumbago ou sciatique.
Ces auto-manipulations sont généralement efficaces, seulement après manipulation d’un thérapeute manuel: qui aura préalablement relâché tous les muscles environnants (lombaires, fessiers, ilio-psoas, cuisses, etc.)
NB: depuis que plusieurs patients se sont libérés en se « trompant » de côté – moi aussi d’ailleurs -(efficacité par effet « rebond » ???): je conseille systématiquement les 2 types d’exercices (avancée et recul de l’ilium par rapport au sacrum), quelque-soit le sens du « blocage ».
PS: je n’ai pas de réponses sérieuses sur les causes de ces blocages des articulations sacro-iliaques. J’ai bien mes théories. Mais, l’expérience a souvent désavoué mes explications initiales.
J’encourage les étudiants cherchant un sujet novateur de prendre ce créneau vacant (qui touche la majorité de la population).
Le protocole colossal serait aisé à mettre en place en milieu hospitalier ou sportif.
Si je me trompe, il faut que je le sache. Si j’ai raison, la quasi totalité de la population pourrait en bénéficier.
Une étude sérieuse éliminerait les causes farfelues attribuées aux déséquilibres du bassin, infirmerait mon explication simpliste de fibrose – adhérences de ces grosses articulations sacro-iliaques.
Il reste à découvrir des auto-manipulations: adaptées à l’âge, le type d’activité ou sport; la fréquence et le nombre de répétitions optimales…
Par hasard, j’ai découvert une méthode « objective » qui montre qu’immédiatement après normalisation du bassin, certains muscles se contractent nettement mieux…
Ce n’est pas parce-que la torsion du bassin est habituelle, que c’est forcément normal!
Les quelques praticiens et kinésithérapeutes qui bossent avec moi sur le bassin, voient les résultats sur leurs patients. Et la plupart des patients sont prêts à s’impliquer… ben oui, c’est quand même eux qui font les auto-manipulations! L’avantage pour les thérapeutes qui montrent ces exercices aux patients, c’est qu’ils en profitent pour maintenir libéré leurs propre bassin, faisant d’une pierre deux coups.
NB: Depuis cette vidéo, j’ai dû les rendre plus ludiques, sinon ce sont les auto-manipulations dérivées des étirements (moins fatiguants) qui sont préférés.

Auto-manipulation sacro-iliaque lors d’étirements statiques: partie 1


Mon problème, comme pour une majorité de thérapeutes manuels, c’est que l’effet de mes manipulations de libération des sacro-iliaques ne dure pas plus de 48h. Probablement, parce-que ce « blocage » est ancien – souvent depuis l’enfance ou l’adolescence -. Cette « torsion » du bassin, entraînerait 90% des « fausses » jambes longues et courtes.
Voici 2 autres auto-manipulation synergiques: ce sont des étirements statiques (chaîne postérieure -ischio-jambiers…-, puis chaîne médiale -adducteurs…-) où l’on rajoute la mobilisation de l’ilium par rapport au sacrum: ce qui n’est jamais fait, sinon tous les pratiquants d’arts martiaux, de gymnastiques et autre sports d’assouplissement (yoga…) auraient un bassin équilibré.
Par contre, une fois, « débloqué », il est très facile à ces pratiquants de maintenir un bassin équilibré!
PS: je ne connais pas les causes favorisant le re-blocage systématique des sacro-iliaques. Des recherches sérieuses (biomécanique, anatomie comparative avec le singe, etc.) ouvriraient des boulevards.
Schématiquement, ce sont des stretchings des membres inférieurs détournés, voire améliorés puisque l’on combine l’étirement avec la libération sacro-iliaque…

Variantes d’Auto-manipulation des articulations sacro-iliaques


Autres exemples d’auto-manipulations des articulations sacro-iliaques :
– montrer qu’on peut les adapter à son âge, ses raideurs et certains handicaps fonctionnels (douleur du genou, de l’épaule, du dos…);
– corriger des erreurs fréquentes et obligatoires (difficile de tout retenir du premier coup, surtout après avoir été manipulé): ainsi, ça aidera mes patients à s’en souvenir;
– voire donner quelques pistes aux confrères.

Auto-ostéopathie des Sacro-iliaques : choix du contre-appui ++


Lors d’un étirement du membre inférieur,
pour mobiliser efficacement
l’os iliaque par rapport au sacrum,
il faut forcer sur les bons contre-appuis
que sont sur les épines iliaques.
L’étirement simple des Ischio-jambiers choisi ici,
montre déjà 3 façons d’effectuer fermement cet appui.

Au pire, c’est juste un bon étirement !

Améliorer ses auto-manipulations Sacro-iliaques lors d’étirements : fermer les 2 chaînes supérieures +++


Des idées pour améliorer ses auto-manipulations Sacro-iliaques lors d’étirements :
– des Ischio-Jambiers = pour exagérer le recul de l’ilium lorsque le sacrum avance (en flexion lombaire);
– surtout du PSOAS-iliaque et Quadriceps = pour avancer l’os iliaque quand le sacrum recule (extension lombaire).
Le contre-appui sur l’épine iliaque concernée est efficace si on utilise ses 2 membres supérieurs (+- la tête) pour y focaliser la force de l’inclinaison du tronc.
NB: pour les personnes ayant mal aux épaules ou très raides (âgées), on peut s’aider du mur ou du sol…

Auto-ostéopathie musculaire du Bassin : 3 techniques facilitant sa libération


Pour faciliter la libération des articulations Sacro-iliaques
(d’abord par un ostéopathe puis Auto-ostéopathie du bassin…) : voici 3 exemples d’auto-adhésiolyse de 3 groupes musculaires (Fessiers, Psoas-iliaques, Foramen obturateur) qui « verrouillent » le bassin lorsqu’ils sont contractés.
J’omets ceux qui sont difficilement accessibles « soi-même » (peri et para-rachidiens, etc.).

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